<基礎知識>永代使用権を買うのであって土地を買うのでは無い


<基礎知識>永代使用権を買うのであって土地を買うのでは無いブログ:28-9-17


シェイプアップには運動が大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。

そんなときは、普段の生活を運動にしちゃいましょう!
これだったら簡単に始められますし、
毎日のことだから、嫌でも続きますしね!

例えば…
お母さんの仕事といえば、
洗濯、掃除、買い物、育児…ですが、
これらは全部、いい運動になりますよ。

洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の3つだけですが、
結構、体質全身を使います!

洗濯物を干すときは、うでの上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
うでの運動に屈伸運動。

アイロンがけまでしたら
かなりの運動量になりますよ。

掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりの運動量になります。
雑巾がけは、シェイプアップにかなり効果的です。

買い物は
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう!
これで毎日の買い物が、ウォーキングに早変わりです。

そして、お母さんにとって
何よりも運動となるのが、お子さんと遊ぶこと。
お子さんって疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
お子さんは小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりの運動になります。

おいらがお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。

見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です!
プロが考えたダンスなので、
しっかり体質全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。

それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいい運動になりますよ。
お子さんも喜んでくれますしね!





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